Nog 90 dagen tot N4D16

Via het blog van wandelvrouw ontdekte ik het schema van Via Vierdaagse dat spreekt me wel aan en ik besluit om dit in grote lijnen aan te houden.
Exact gaat niet lukken door mijn onregelmatige werk en andere activiteiten.
Maar met wat passen en meten moet het lukken om in elk geval het aanbevolen aantal km's te maken de komende 90 dagen.

Vandaag een standaard 8 km rondje gelopen.
Het lukt me niet om als ik alleen loop een behoorlijk tempo te lopen.
Ik snap nog even niet hoe het komt dat ik wanneer er anderen bij dat wel kan.

Hier onder de link naar de route van vandaag.

Ik heb net een activiteit met Runkeeper afgerond https://runkeeper.com/activity?userId=3108391&trip=771627848

Terug in de tijd

Maandag 18 april.

Vandaag een overvolle dag. Echt geen kans om te gaan wandelen maar er zit nog wel een tocht in mijn hoofd die op papier mag. Deze van een maand geleden....

Zaterdag 19 maart.

De RET tocht hebben we al een aantal keren gelopen en wij vinden het een fijne tocht.
Niet te ver van huis. Goed georganiseerd. Vorige jaren vonden we er verrassend veel natuur in zitten voor een stadstocht.

Vertrek was gepland rond 08.00, op tijd uit bed om pannenkoeken te bakken voor onderweg....ik voelde me best belachelijk want bij een stadstocht zijn er over het algemeen voldoende mogelijkheden om iets te eten te krijgen.
Maar goed. Afspraak is afspraak. Ik bak de pannenkoeken en om 08.10 vertrekken we.
Niet naar de Kleiweg zoals andere jaren maar naar de Waalhaven daar is dit jaar de startlocatie.
Even over negenen vertrekken we voor 25 km door Rotterdam.
Ik hou van die stad.
We lopen langs het Dokhavenpark, in de richting van de Nieuwe Maas en mogen dan door de Maastunnel, uit de tunnel over de Parkhaven (langs de Euromast) linksaf, lopen we paralel aan de Westzeedijk, best een heel lang stuk maar er valt genoeg te zien, richting Delfshaven.
Dat is volop jeugdsentiment. We lopen langs bekende plekken en halen herinneringen op.
Vanuit Delfshaven lopen we de Aelbrechtskade op. Weer een heel lang recht stuk maar ook hier weer genoeg te zien.
We zien eigenlijk nauwelijks medelopers of ze vallen niet op in de drukte van de stad.
Aan t einde van de Aelbrechtskade gaan we rechts Beukelsweg/Beukelsdijk op.
Het is een hele andere route dan voorgaande jaren maar we genieten volop.

We lopen door de stad. Eigenlijk om het centrum heen Elma heeft de routekaart in haar hand en ik volg de pijlen, de tocht is heel goed uitgezet maar ik heb een afwijking en wil de hele tijd links richting het centrum 
Op een gegeven moment lopen we achter Centraal en het valt ons op dat dat zelfs van de achterkant erg mooi geworden is.

Voor mijn gevoel schiet het qua kilometers niet erg op maar we lopen vrolijk door tot 11.00, we drinken een kwartiertje koffie en ik vergeet te eten.

Onderweg is het een feest van herkenning.We lopen langs de kubuswoningen, het reuzenrad, het Witte Huis, De oude haven, Spanjaardsbrug,  het oude Tropicana, de Willemsbrug.

het Noordereiland vanaf daar lopen we een stukje op met 2 heren en een dame die ons dingen over Rotterdam in de Oorlog kunnen vertellen die we niet wisten.
De heren zijn gezellige praters en zo zijn we al snel bij Hotel New York.
Het is nog geen tijd voor een stop, achteraf hadden we hier wel de tijd moeten nemen voor een lekkere lunch want later op de route is er niet veel gelegenheid meer om iets te eten en dan komen die pannenkoeken toch van pas.
Over de Hoerenloperbrug langs Fenix over Katendrecht naar de Maashaven.

Hier kom ik mezelf tegen. Niet gegeten en weinig gedronken.
Ik eet een pannenkoek en probeer iets te drinken, koud water en ik heb het al best koud. Mijn maag protesteert.Wanneer leer ik dat ik moet eten voor ik honger krijg.
Snel verder en we spreken af dat we de eerste beste gelegenheid om iets te eten zullen pakken.
Langs de Maassilo richting Zuidplein, genoeg te zien en genoeg om over te praten.
We ontzien het op Zuidplein binnen te gaan om daar even wat te eten en lopen door. Te druk.

Net voorbij Zuidplein is een soortement kroegje waar we toch wel verwachten iets te kunnen eten maar nee, alleen drinken.
Dan maar Cola en onze eigen boterhammen. Raar maar t is niet anders.

Ik maak hier geen vrienden, een van de andere gasten verteld dat hij toen in Rome eens heel ver gelopen heeft. Om mijn vraag of hij toen een fontein tegen kwam kon hij niet lachen....
Snel weg hier. Naar het Zuiderpark, Dorpsweg over, een stuk door Charlois waar ik het best zwaar heb. Pijn in mijn linker been, ik ben niet vooruit te branden. Bah...nog redelijk onverwacht bereiken we toch het eindpunt.

Het was een hele andere tocht dan voorgaande jaren.
Ik heb er ontzettend van genoten. Het voelde niet zo zeer als wandelen meer als toeristische route maar de kilometers tellen toch.
Voor herhaling vatbaar!

Als ik thuis ben voel ik wel dat ik heel de winter niet echt gewandeld heb, de verste afstand was gok ik zo'n 8 km.
Ik heb stijve benen en ben echt moe.
Na het eten rol ik op de bank en slaap ik als een blok.
De volgende ochtend ben ik ook nog redelijk stram (en heb ik de hele dag honger...) maar in de middag ben ik gewoon weer fit.

Nog 93 dagen tot N4D16

Na een behoorlijk onrustig nachtje gaat om 05.30 mijn wekker.
Het eerste wat ik doe is Elma appen of ze echt wel wakker is anders blijf ik ook nog even lekker liggen.
Ik haat vroeg opstaan. Altijd.
Zuslief is de eieren al aan het bakken.
Snel naar beneden dus, wassen, aankleden, make-upje en dat soort dingen.
Tegen 06.00 word ik opgehaald,  in de auto soes ik nog even heerlijk verder.
Startkaarten halen, koffie en gebruik maken van de dixies.
Om ongeveer 07.49 zet ik runkeeper aan en starten we.
Het is op dat moment heel rustig bij de start.
Vrolijke mensen delen appeltjes uit. Ik pas, op dit tijdstip kan ik echt nog geen appeltje wegkrijgen.

In de eerste boomgaarden wordt het drukker. Lopers stoppen om foto's te maken.
De bloesems zijn inderdaad prachtig en ik weet dat ik het vanavond jammer ga vinden dat ik geen foto's heb maar nu wil ik lopen en simpel genieten van de omgeving.

Na 25 minuten passeren we de eerste rust en zie ik dat Runkeeper alleen de tijd telt en niet de kilometers.
Hoe dat kan...geen idee. Uit en weer aan en hij doet het weer zoals het hoort.

Over de Lingedijk, Appeldijk, pontonbrug de dijk over (erg grappig, door de blubber aan de schoenen werd het erg glad en leek het op een zeephelling op koningsdag, maar de organisatie was voorbereid en door leuningen te plaatsen lukte het om zonder kleerscheuren boven te komen) zo  zijn we al snel bij Post Kieviet op 4.9 km.
Het is er ondanks het vroege tijdstip al erg gezellig maar wij lopen nog even door.
Langs de versierde molen, door de polder, weer een boomgaard in.
Waar na 2.7 km al weer een gezellige post ligt.
Ook hier stoppen we niet maar toch vinden we die vele posten fijn....de muziek, gezelligheid, alle lof voor de organisatie.

De volgende rust is op 8.2 km bij de Notenboom in Beesd, daar gaan we even zitten voor een kop koffie en een pannekoek uit mijn tasje 
We nemen even tijd om WhatsApp en Facebook te bekijken en kletsen wat met medelopers.
Iedereen heeft er zin in en de meesten verheugen zich net als ons op Nijmegen.
Na 20 minuten lopen we weer verder, de omgeving is nog steeds prachtig en het loopt heerlijk.
Na weer zo'n 8 km is de volgende stop.
Een informele dit keer bij kennissen van Elma en WJ.
Het was de planning "even" snel iets te drinken maar een regenbui (de enige van deze dag) gooit roet in het eten, we wachten de bui af en genieten van de gastvrijheid.
Rond het middaguur breekt de zon weer door en lopen we Rumpt uit.
Eigenlijk is het tijd voor de lunch en bij post Frutera (weer zo'n gezellige) eten en drinken we wat.
19 km op de teller. Nog 5 of 6 te gaan. Vol goeie moed gaan we weer verder.
Het eerste stuk is goed te doen later worden het glibberige modderpaadjes en is het best lastig om lekker door te stappen.
Dat is niet erg. Tijd genoeg en de omgeving is prachtig, nog steeds meer dan voldoende rusten, die we overslaan.
Het plan is om bij Post Kieviet nog even te gaan zitten omdat het daar zo gezellig was.
Als we daar weer aankomen lijkt het te gaan sprikkelen en is het omdat de zo'n weg is frisjes....we lopen door.
Na die post komen er ontzettend veel lopers op de route, mensen met kinderen, buggy's en zelfs mensen met de fiets aan de hand.
Het tempo gaat er zo wel uit.
We proberen nog wat in te halen maar dat helpt ook niet echt.
Het beste is aanpassen. Meehobbelen met de massa.
Dat doen we dus maar en zo komen we om precies 14.00 aan op de veiling.
Waar een enorme rij staat om af te melden.
We drinken nog wat en vertrekken dan weer naar huis.

Het was voor mij een hele mooie, bijzonder goed georganiseerde, fijne tocht.
Lekker gelopen. Geen klachten of kwaaltjes en na afloop nog behoorlijk fit.

Nog 96 dagen tot N4 D16

Ik las afgelopen week een blog over het inpakken van de wandelrugzak en ik zag net op Facebook een foto van iemand die zijn spullen voor zaterdag (Bloesemtocht) al klaar gelegd had.
Dat is het serieuze werk, ik vul mijn tasje het liefst de avond van te voren maar dat lukt niet altijd.

Ik zou het liefst niks meenemen want ik krijg op een gegeven moment toch last van de rugzak of het heuptasje.
Bij een rugzak krijg ik steevast last van een plekje in  mijn nek/ linker schouder en dat wordt steeds vervelender tot dat heel de linkerkant pijn doet.
Moeten we niet hebben dus een heuptas.
Op zich zit dat ding prima maar als ik hem te vol stop krijg ik last van mijn rug.
Dat is minder lastig dan pijn in mijn schouder dus van 2 kwaden kies ik dan de minst slechte.

Het heuptasje.
Liefst heb ik "alles" bij me met zo min mogelijk gewicht.
Dus i.p.v. 2x 750 ml bidons pak ik 2x 500 ml.
Een waterflesje en een bidon met 'shake', dat wil zeggen maaltijdvervanger van kruidvat (gewoon de goedkoopste). In de eerste jaren dat ik liep gebruikte ik herbalife, ook prima spul maar stukken duurder en het gaat maar om het idee.
Ik kan 's morgens vroeg zeker tijdens het lopen heel slecht eten weg krijgen, zo'n shake geeft me dan het gevoel dat ik toch voedingsstoffen binnen krijg.

Mijn looptasje heeft naast de 2 vakken voor de bidons 1 groot vak, 1 kleiner van en aan weerskanten 2 ritsvakjes.

Aan het begin van elk nieuw wandelseizoen is het even puzzelen om alles op zijn vaste plek te stoppen zodat ik onderweg niet hoef te zoeken.

#Water
#Shake
#Wegwerp regenponcho
#EHBO tasje
#Klein portemoneetje (met kleingeld voor het toilet)
#Mini  zonnebrandcrème
#Mini deo
#Labello stick
#Hand desinfectie
#Chilly Doekjes
#Pakje zakdoekjes
#Plastic zakje met dropjes en pepermuntjes
#Dextro
#2 boterhammen met gebakken ei
#2 pannekoeken met suiker
#Powerbank & snoer.
#Houten stokjes aan een touwtje (dit heeft vast een normale naam maar ik kan er niet opkomen)
#Bandana

In het EHBO tasje zitten:
#Paracetamol
#Ibuprofen
#Reserve medicijnen
#Schone naald.
#Klein flesje betadine
#Afplak tape
#Nagelschaartje
#Vette watten.
#Perskindol.
#Doosje purol

En afhankelijk van het weer dat opgegeven wordt neem ik mijn 'regenjas-als-pakketje- of een kleine paraplu mee.

Voor een normaal rondje lopen sjouw ik dit allemaal niet mee hoor.
Ik heb het hier over de wat langere tochten vanaf 20/25 km.

Ik de spullen die er vast inzitten zitten onderin.

In het ene zijvakje zit mijn portemoneetje en de labello en tijdens de vierdaagse mijn knipkaart.
In het andere zijvak het zakje dropjes, een rolletje dextro en het pakje zakdoekjes.

In het grote vak op de bodem het EHBO tasje, de poncho, doekjes, deo, handdesinfectie en zonnebrandcreme.
Daarboven op gaat het brood en de pannekoeken.

In het voorvakje mijn mobiel, de powerbank en de houten stokjes.
De paraplu of regenjas hang ik aan een musketonhaak aan mijn heuptas maar dat vind ik nog niet ideaal.
Het slingert en hangt me in de weg maar ik heb nog geen betere oplossing gevonden.

Wat neem jij allemaal mee als je gaat wandelen?

Nog 97 dagen tot N4D16

Dinsdag 12 april.

Vandaag niets bijzonders gelopen.
Afgelopen zondag een spier in mijn linkerbovenbeen geforceerd en ik heb er best last van, even rust en smeren is denk ik nu even beter.

Ik moet nog andere loopschoenen.
Probleem is dat mijn "lievelings" Keen Gypsum Mid nergens meer te krijgen zijn.
Op zoek naar een  soortgelijke wandelschoen waar mijn brede voeten genoeg ruimte in hebben.

Wel geoefend met drinken.
Nee geen wijn deze dag maar 2 liter water.
Afgelopen tijd veel te weinig gedronken, als ik dan pas tegen de Vierdaagse serieus aan t water ga moet ik (net als vorig jaar) bijna alle dixies die ik tegen kom bezoeken dat wil ik niet meer.
Dus vanaf nu overdag genoeg water drinken.

Nog 98 dagen tot N4D16

Wat ik gister verkeerd gedaan heb weet ik niet of eigenlijk toch wel.
15 km lopen met alleen 2 pepermuntjes mijn zak is gewoon dom.
Ik had een flesje water en iets te eten mee moeten nemen.
Dat had me zeker weten de helft aan spierpijn gescheeld.

Drinken en wandelen is voor mij zo lastig. Een goed tempo vasthouden en dan drinken lukt me bijna niet.

Dus spierpijn. Toch wil ik naar buiten. Lopen. Henk wil om het eerste stuk mee  lopen en halverwege verder gaan met zijn eigen  rondje.
Hij loopt niet mijn tempo maar ik pas me aan. Langzaam opstarten is met spierpijn geen slecht idee.
En -ook positief- als we minder hard lopen is het makkelijker om te drinken.
Dus waterfles mee en die moet leeg voor ik thuis ben.

Zoals gezegd een langzame start.
Na ongeveer een kilometer lopen we twee ĺbekenden tegen het lijf, die lopen gezellig een eindje mee. Het tempo blijft laag.
Net voor zij (& Henk) afslaan begint het te sprikkelen even twijfel ik maar nee...van regen is nog niemand wat overkomen dus gewoon stappen.
Na het tunneltje twijfel ik....rechts voor de lus van 5 km of links (dat heb ik nog niet eerder gedaan, geen idee maar ik vermoedt dat dit een kortere route is) omdat mijn benen niet lekker voelen ga ik links even denk ik nog zal ik nog een stukje afsnijden maar het is wel heel erg minimaal wat ik dan loop dus kom op!
Fijn fietspadje, loopt lekker.
Ik word ingehaald door bekende fietsers die houden in en fietsen zachtjes met me mee.
Niet best voor het tempo maar ongemerkt ben ik bijna thuis.
Een klein uurtje gelopen.
Goed te doen.

Nog 99 dagen tot N4D16

Zondag 10 april.

Het is zondagmiddag half 3, de "zondagse rituelen" zitten er op.

Tijd voor mezelf. Ik voel een beetje keuze stress.

#Met een boek in de tuin.
#Marathon van Rotterdam kijken
#Lekker bij slapen
#Lopen....want ingeloot (yeah)

Oké...geen keuze want ingeloot dus gewoon lopen.

De afgelopen 4 daagse liep ik ondanks een minimaal aantal trainingskilometers (hooguit 65 km) heel makkelijk.

Die weinige trainingskilometers hadden een oorzaak.
In de 2e week van april kreeg ik een longontsteking waar ik 3 weken goed ziek van geweest ben en ik bleef heel lang moe en futloos. Een combinatie van de restjes longontsteking en gedoe met schildkliermedicatie.

Het weekend van Hemelvaart liepen we traditioneel in Hoornaar dat was een van mijn zwaarste tochten ooit en ik kon het in de weken die volgden echt niet opbrengen om mijn loopschoenen aan te trekken.

Maar die 3e week van juli kwam steeds dichterbij en de twijfel rees, zou ik het redden dit jaar, ik was niet fit, mijn loopmaatje was er wel maar liep de 30 met haar zoon, mijn andere loopmaatje liep de 50 met zijn vader dus ik moest het helemaal alleen doen.

We liepen ongeveer 2 weken voor D-Day nog een prachtige, heerlijke tocht van Renesse naar Goedereede.
Het was een Winderige Zonovergoten zaterdag op bekend terrein.
Het liep lekker en ik kreeg vertrouwen in wat ik kon dus ik besloot gewoon te starten in Nijmegen en er vol voor te gaan.

Zo gezegd zo gedaan en een super 4 daagse gelopen.
Toch wil ik het dit jaar anders doen.

Veel meer trainen.
Trainen om langer te lopen zonder rusten.
Toen ik mijn eerste twee vierdaagses liep als begeleider van mijn zoon en neef hadden we wel heel veel rusten.
Ik gok om de 7 km....geeft niks, het moet leuk blijven zeker voor jongens van die leeftijd.
En leuk was het, hier een colaatje, daar een soepje, nog eens een marsje.
Dat beviel best, zo best dat we dat bleven doen.
Maar ik verleg toch ook wel graag grenzen.
Het lijkt me voor deze vierdaagse een mooi streven om de rusten wat te verminderen en daardoor vroeger te finishen.
Eigenlijk ben ik nooit voor 16.00 binnen.
Ik ben nog aan t bedenken wat voor dit jaar een realistisch doel gaat worden.

Vanmiddag ga ik alleen. Lekker. Kijken hoe het gaat.
Langs de ijsbaan, achter het bos langs door het tunneltje, rechts richting Goedereede, het wordt gewoon warm, jas uit, ik zie dat de bermen al beginnen te bloeien, fijn het wordt lente, ik gun mezelf geen tijd voor foto's.
Op de bult ga ik links, richting "Stadtwijck" en daar weer links de kant van de Zuiddijk op naar het fietspad over "de slikken".

Even twijfel ik.
Ga ik over het fietspad of rechts naar beneden de Slikken op. (Onverhard wel heel mooi) dan zie ik de afrastering en bedenk bij mezelf dat daar van die prachtige kolossale oerossen lopen en besluit om 'veilig' over t fietspad te gaan.
Ik kom onderweg niet veel meer tegen dan een Citroen vlindertje en wat wielrenners.
Na een km of 5 de eerste mogelijkheid om terug naar het dorp te gaan.
Dat vind ik nog te weinig dus loop ik door naar de volgende afrit, hier loop ik zo lekker dat ik lekker doorloop, ik zie wel waar t schip strandt, het is mooi weer, geen pijntjes, geen afspraken dus waarom zou ik stoppen.
Op ongeveer 3/4 van t fietspad sta ik oog in oog met die kolossale oeroseen.
(Ze staan gelukkig wel achter de afrastering) even schrik ik, ze zijn echt enorm en kijken zo woest mijn kant op. Ik moet hardop om mezelf lachen dat ik zo schrik van een beest achter een hek!
Na iets meer dan 10 km ben ik aan t eind van t fietspad.
Ik neem nu wel even tijd voor een paar foto's en een berichtje aan het thuisfront om te melden dat het nog wel even duurt voor ik thuis ben.

Tegen de wind over de Dammeweg terug naar huis.
Nog een klein uurtje schat ik in en dat klopt.
Runkeeper geeft 14.66 km aan in 2 uur en 43 minuten.
Dat is niet snel. Ik loop normaal gesproken sneller maar dat is nu nog helemaal niet van belang.
Ik heb lekker gelopen en genoten van de zon en ik neem mezelf voor dit rondje vaker te lopen en dan iets sneller.

Nog 101 dagen tot de N4D16

Vrijdag 9 april, vandaag is "De Loting".
Dat is mijn eerste gedachte als ik een beetje bij mijn positieven ben.

Ik heb geen idee hoe laat de loting vandaag zal zijn en wanneer we bericht kunnen verwachten.
In de loop van de ochtend lees ik dat de loting om 14.00 is en we tussen 17.00 en het begin van de avond op mail kunnen rekenen.
Stiekem check ik "mijn vierdaagse" elk kwartier vanaf een uur of drie, ik wil zo graag weten of ik mee mag lopen met de 100e.
Niet speciaal omdat het de 100e is maar gewoon voor mezelf....het zou mijn 4e "echte" vierdaagse worden de 2 jaar daarvoor liep ik mee als begeleider op de 30 km. ook leuk maar ik ga toch liever voor 4x 40.

Het duurde werkelijk tot zaterdagmiddag even over enen voor ik het verlossende bericht op "mijn vierdaagse" zag staan.
De blijdschap dat ik echt echt echt ingeloot was is nog steeds heel groot.
Lopen met een doel geeft toch een ander gevoel dan 'zomaar' een rondje doen.